பஞ்சாப் நேஷனல் வங்கி (PNB) - சைபர் பாதுகாப்பு விழிப்புணர்வுச் செய்தியின் முக்கிய அம்சங்கள்

 

இது வங்கியில் இருந்து ஆங்கிலத்தில் வந்தது. அதை தமிழில் தந்திருக்கிறேன்.

சமகாலத்தில் டிஜிட்டல் தொடர்பான குற்றங்கள், மோசடிகள் அதிகரித்து கொண்டே செல்கின்றன. அரசு டிஜிட்டல்மயத்தை வேக வேகமாக அமுல்படுத்திவருகின்றன. ஆனால் மக்கள் டிஜிட்டல்மயத்தை புரிந்துகொண்டார்களா, அதனை கற்றுக்கொண்டார்களா என்பது கேள்விக்குறி.

கொஞ்சம் கவனமில்லாமல் இருந்தால், வாழ்வில் சிறுக சிறுக சேமித்த அத்தனையையும், உட்கார்ந்த இடத்தில் இருந்தே சுருட்டுகிறார்கள்.  ஆகையால் வங்கி அறிவித்த அம்சங்களை கவனமாக படியுங்கள். உறவினர்களுக்கு தெரிவியுங்கள். நன்றி.

****

1. *தற்போதைய புதிய சைபர் மோசடி முறைகள்*

தொழில்நுட்பத்தின் வளர்ச்சிக்கேற்ப மோசடி செய்பவர்கள் புதிய முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• *AI குரல் நகலெடுப்பு & டீப்ஃபேக் (AI Voice Cloning & Deepfakes)*: உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களின் குரல் மற்றும் தோற்றத்தைப் போலியாக உருவாக்கி, அவசர நிலை போல் நடித்து பணம் கேட்கக்கூடும்.

 

• *செயற்கை நுண்ணறிவு ஃபிஷிங் (AI-Powered Phishing)*: உண்மையான வங்கி அனுப்பியது போலத் தோன்றும் போலி மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் குறுஞ்செய்திகள் மூலம் ஏமாற்ற முயற்சிப்பார்கள்.

 

• *அச்சம் மற்றும் அவசர உத்திகள் (Fear & Urgency Tactics)*: உங்கள் கணக்கு முடக்கப்படும், KYC காலாவதியாகிவிட்டது, "டிஜிட்டல் கைது" (Digital Arrest) செய்யப்பட்டுள்ளீர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் ஆபத்தில் உள்ளார் என்று பயமுறுத்தி உங்களை அவசரமாகச் செயல்படத் தூண்டுவார்கள்.

 

*2. பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியப் பாதுகாப்பு முறைகள்*

 

• *சரிபார்த்த பின் நம்பவும்*: தெரிந்த குரல் அல்லது முகம் போலத் தோன்றினாலும், அவசரமாகப் பணம் கேட்டால் அழைப்பைத் துண்டித்துவிட்டு, அவர்களின் சொந்த எண்ணிற்கு நேரடியாக அழைத்து உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும்.

 

• *ரகசியங்களைப் பகிர வேண்டாம்*: வங்கி ஒருபோதும் உங்களது OTP, UPI PIN, பாஸ்வேர்டு, CVV போன்ற ரகசியத் தகவல்களைக் கேட்காது. அவற்றை யாருடனும் பகிர வேண்டாம்.

 

• *யோசித்து சொடுக்கவும் (Click)*: தெரியாத நபர்களிடமிருந்து வரும் சந்தேகத்திற்கிடமான லிங்க்குகள் (Links), பரிசு, பணத்தைத் திரும்பப் பெறுதல் (Refund) அல்லது கணக்கு முடக்கம் பற்றிய குறுஞ்செய்திகளைச் சொடுக்க வேண்டாம்.

 

• *தெரியாத செயலிகளைத் தவிர்க்கவும்*: குறுஞ்செய்தி அல்லது வாட்ஸ்அப் மூலம் வரும் செயலிகள் / .apk கோப்புகளைப் பதிவிறக்க வேண்டாம். அதிகாரப்பூர்வ ஆப் ஸ்டோர்களை (App Stores) மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

 

• *வலுவான பாஸ்வேர்டுகள்*: சிக்கலான பாஸ்வேர்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். வங்கிக் கணக்கின் பாஸ்வேர்டை மற்ற சமூக வலைத்தளங்களுக்கோ செயலிகளுக்கோ பயன்படுத்த வேண்டாம்.

 

• *இருபடிச் சரிபார்ப்பு (Multi-Factor Authentication)*: உங்களது மின்னஞ்சல் மற்றும் சமூக வலைத்தளங்களில் இருபடிச் சரிபார்ப்பு (Two-Step Verification) வசதியை இயக்கவும்.

 

*3. மோசடி நடந்தால் உடனடியாகச் செய்ய வேண்டியவை*

 

• *கணக்கைப் பூட்டவும்*: உடனடியாக உங்களது வங்கிச் சேவை, கார்டு அல்லது கணக்கைத் தற்காலிகமாக முடக்கவும் (Block).

 

• *தேசிய சைபர் உதவி எண்*: உடனே 1930 என்ற எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது https://cybercrime.gov.in என்ற இணையதளத்தில் புகார் பதிவு செய்யவும்.

 

• *PNB வாடிக்கையாளர் மையம்*: PNB-யின் 24 மணி நேர வாடிக்கையாளர் சேவை எண்களான 1800 1800 அல்லது 1800 2021 என்ற எண்ணை அழைக்கவும் அல்லது care@pnb.bank.in என்ற மின்னஞ்சலுக்கு எழுதவும்.

 

*முக்கியச் செய்தி*: எதையும் கிளிக் செய்வதற்கோ, பகிர்வதற்கோ அல்லது பரிவர்த்தனை செய்வதற்கோ முன் "நில், சரிபார், பாதுகாத்துக் கொள்" (Pause, Verify and Protect) என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

 

தமிழில் : இரா. முனியசாமி

வேர்க்கடலை — மண்ணின் அடியில் ஒளிந்திருக்கும் அரிய செல்வம் - இன்று தேசிய வேர்க்கடலை தினம்

இன்று தேசிய வேர்க்கடலை தினம். 

ஏழையின் பாதாம் பருப்பு என்று அன்புடன் அழைக்கப்படும் இந்த சிறு விதை, உண்மையில் இயற்கை நமக்களித்த மாபெரும் ஊட்டச்செல்வம். வெறும் பலகார பொருளாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய உணவாகவும் இதை நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

 

ஆரோக்கியத்தில் வேர்க்கடலையின் இடம்

 

நூறு கிராம் வேர்க்கடலையில் சுமார் 25.8 கிராம் புரோட்டீன் அடங்கியுள்ளது. இது பாதாம், முந்திரி, அக்ரூட் போன்ற பல வகை கொட்டைகளை விடவும் அதிகம். இதனுடன் இதயத்திற்கு நல்ல ஒற்றை-நிறைவுறா கொழுப்புகள் (monounsaturated fats), நார்ச்சத்து, வைட்டமின் E, நியாசின், மெக்னீசியம், போலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துகளும் நிறைந்துள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத இந்த தாவர புரோட்டீன் இதய ஆரோக்கியத்தையும், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டையும், நீண்ட நேர பசியின்மையையும் தரவல்லது.

 

ஒரு மனிதனுக்குத் தேவையான புரோட்டீன்

 

பொதுவாக, ஒரு சராசரி வளர்ந்த மனிதனுக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடைக்கு 0.8 கிராம் புரோட்டீன் என்ற அளவில் தேவைப்படும். அதாவது, 60 கிலோ எடை கொண்ட ஒருவருக்கு தினமும் சுமார் 48-50 கிராம் புரோட்டீன் தேவை. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் வளரிளம் பருவத்தினருக்கும் இது இன்னும் அதிகமாகவே இருக்கும்.

 

எவ்வளவு வேர்க்கடலை சாப்பிடலாம்?

 

வேர்க்கடலை சத்துக்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அதிக கலோரி கொண்டது (100 கிராமுக்கு சுமார் 567 கலோரி). ஆகவே, அளவோடு உண்பதே ஞானம். ஒரு நாளைக்கு 25-30 கிராம் (சுமார் ஒரு பிடி அளவு) வேர்க்கடலை போதுமானது. இது தினசரி புரோட்டீன் தேவையில் ஏறத்தாழ 15-20 சதவீதத்தை நிறைவு செய்யும், அதே நேரம் கலோரி மிகையையும் தவிர்க்கும்.

 

எந்த வடிவில் உண்பது நல்லது?

 

அவித்த வேர்க்கடலை — நீரில் வேகவைப்பதால் புரோட்டீன் சத்து சற்று குறைந்தாலும் (சுமார் 24 கிராம் வரை), எண்ணெய் சேர்க்கப்படாததால் இதுவே ஆரோக்கியமான தேர்வு. இதயத்திற்கும், எடை கட்டுப்பாட்டிற்கும் ஏற்றது.

 

கடலை மிட்டாய் — வெல்லம் அல்லது சர்க்கரையுடன் இணைந்திருப்பதால், வேர்க்கடலையின் நன்மையுடன் கூடுதல் சர்க்கரையும் உடலுக்குள் செல்கிறது. எப்போதாவது சிற்றுண்டியாக நல்லது, தினசரி உணவாக ஏற்றதல்ல.

 

மசாலா கடலை — எண்ணெயில் பொரிக்கப்பட்டு, உப்பும் காரமும் சேர்க்கப்படுவதால், சுவையில் முதலிடம் பெற்றாலும் ஆரோக்கிய அடிப்படையில் இதுவே கடைசி இடத்தில் நிற்கும். அதிக எண்ணெயும் உப்பும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தவை அல்ல.

 

ஆக, சுவைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே சமநிலை தேட விரும்பினால் — அவித்த வேர்க்கடலை > வறுத்த வேர்க்கடலை > மசாலா கடலை > கடலை மிட்டாய் என்ற வரிசையில் தேர்வு செய்யலாம்.

 

வரலாற்றில் வேர்க்கடலையின் மகிமை

 

நம் நாட்டு வரலாற்றிலும் வேர்க்கடலைக்கு தனி இடம் உண்டு. 1946ஆம் ஆண்டு, காந்தி அவர்கள்  தமது "ஹரிஜன்" இதழில் "வேர்க்கடலையின் பயன்பாடு" என்ற தலைப்பில் ஒரு கட்டுரையை வெளியிட்டார். அதில், வேர்க்கடலை மாவில் மற்ற எந்த தாவர பொருளையும் விட அதிக புரோட்டீன் இருப்பதாகவும், வங்காள பஞ்சத்தின்போது மக்களை காப்பாற்றியது தானியங்களை விட புரோட்டீனே என்பதையும் அவர் சுட்டிக்காட்டியிருந்தார். ஒரு ஏக்கர் நிலத்தில் விளையும் வேர்க்கடலை, அதே நிலத்தில் விளையும் கோதுமை அல்லது அரிசியை விட பன்மடங்கு புரோட்டீனைத் தரும் என்பதும் அவரது கருத்தாக இருந்தது.

 

மேலும், 1930களில் காந்தி அவர்களின் தூண்டுதலால் தொடங்கப்பட்ட கிராம தொழில்கள் இயக்கம் — பின்னாளில் கதி மற்றும் கிராமத் தொழில் ஆணையம் (KVIC) என உருவானது — வேர்க்கடலை எண்ணெய் ஆட்டும் நாட்டு "செக்கு" தொழிலை கிராமப்புற பொருளாதாரத்தின் அடிப்படையாக மேம்படுத்த முயன்றது.

 

இன்றும் இந்தியாவே உலகிலேயே வேர்க்கடலை எண்ணெய் உற்பத்தியில் முதலிடத்தில் உள்ளது; குஜராத், தமிழ்நாடு, ஆந்திரா போன்ற மாநிலங்களில் இது அன்றாட சமையலின் அங்கமாக இருக்கிறது. இதனாலேயே வேர்க்கடலை "ஏழையின் பாதாம்" (poor man's almond) என்றும், எண்ணெய் வித்துக்களின் அரசன் என்றும் நம் நாட்டில் பாராட்டப்படுகிறது.

 

முடிவுரை

 

மண்ணின் அடியில் அமைதியாக வளரும் இந்த சிறு விதை, நம் உடலுக்குத் தேவையான புரோட்டீனையும், இதய ஆரோக்கியத்தையும், நீடித்த ஆற்றலையும் அளிக்கும் இயற்கையின் அற்புத பரிசு. அளவோடு, அவித்த வடிவில் தினமும் ஒரு பிடி வேர்க்கடலையை உண்பது — எளிய, சிக்கனமான, ஆனால் ஆழமான ஆரோக்கிய பழக்கமாக அமையும். இந்த தேசிய வேர்க்கடலை தினத்தில், நம் அன்றாட உணவில் இந்த சிறு விதைக்கு ஒரு சிறப்பிடம் தரலாம் அல்லவா?

 

—      இரா. முனியசாமி

 

(13/09/2026 – இன்று தேசிய வேர்கடலை நாள்)