மொபைல் அடிமைத்தனம் — உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) என்ன சொல்கிறது?

இப்போது பலர் ஒரு கேள்வி கேட்கிறார்கள்: "மொபைல் அடிமைத்தனம் ஒரு நோயா?" சுருக்கமாகச் சொன்னால்... இன்னும் இல்லை.

 

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO), "மொபைல் அடிமைத்தனம்" என்பதை தனி நோயாக இதுவரை அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவிக்கவில்லை. நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டு பட்டியல் (ICD-11) யில் அதற்கென்று தனி இடம் இல்லை.

 

ஆனால் ஒரு சுவாரசியமான விஷயம் இருக்கிறது. 2018-ஆம் ஆண்டு WHO, Gaming Disorder என்ற கோளாறை அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரித்தது. அதாவது ஒருவர் வீடியோ விளையாட்டுகளில் கட்டுப்பாட்டை இழந்து, வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை புறக்கணிக்கும் நிலைக்கு சென்றால், அது ஒரு மருத்துவக் கவலைக்குரிய விஷயமாகக் கருதப்படுகிறது.

 

ஆனால்... காலை எழுந்ததும் WhatsApp பார்ப்பது, மதியம் Instagram ஸ்க்ரோல் செய்வது, இரவு YouTube பார்த்துக்கொண்டே தூங்குவது — இவை அனைத்தையும் WHO இன்னும் தனி நோயாக அறிவிக்கவில்லை.

 

அதனால், "நோய் இல்லை என்றால் பிரச்சினையும் இல்லை" என்று அர்த்தமல்ல.

 

ஏன் பல நிபுணர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்?

 

ஒரு காலத்தில் புகையிலை பற்றியும் மக்கள் இதேபோலத்தான் நினைத்தார்கள். பின்னர் அதன் விளைவுகள் மெதுவாக வெளிப்பட்டன.

 

மொபைல் பயன்பாட்டிலும் அதே மாதிரியான சில அறிகுறிகளை ஆய்வாளர்கள் கவனிக்கிறார்கள். கையில் இல்லாவிட்டால் பதற்றம், ஐந்து நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை திரையைப் பார்க்கும் பழக்கம், நேரம் போவதே தெரியாமல் ஸ்க்ரோல் செய்துகொண்டிருப்பது

 

குடும்பத்தினருடன் பேசுவதைக் காட்டிலும் திரையுடன் அதிக நேரம் செலவிடுவது. "இன்னும் இரண்டு நிமிடம்" என்று சொல்லி ஒரு மணி நேரம் கழித்துவிடுவது இவை அனைத்தும் ஒரு நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனத்தின் அம்சங்களாக சில மனநல வல்லுநர்கள் கருதுகிறார்கள்.

 

குழந்தைகள் விஷயத்தில் WHO மிகவும் தெளிவாக இருக்கிறது

 

பெரியவர்களுக்கு WHO குறிப்பிட்ட "தினசரி ஸ்க்ரீன் நேர வரம்பு" எதையும் நிர்ணயிக்கவில்லை. ஆனால் குழந்தைகள் விஷயத்தில் எச்சரிக்கை தெளிவாக உள்ளது.

 

• 1 வயதுக்குக் கீழ் — திரை பயன்பாடு வேண்டாம்
• 2 முதல் 4 வயது வரை — ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்

 

ஏன் தெரியுமா? அந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு உலகத்தை அறிமுகப்படுத்த வேண்டியது திரை அல்ல. மண், மரம், ஓட்டம், விளையாட்டு, உரையாடல், முகபாவனை, மனிதர்கள்.  நிச்சயம் திரை அல்ல; வாழ்க்கை.

 

"அடிமைத்தனம்" என்று எப்போது சந்தேகிக்கலாம்?

 

ஒரு எளிய சோதனை. இன்று மாலை 6 மணிக்கு மொபைலை அணைத்துவிட்டு இரவு 9 மணி வரை வைக்க முடிகிறதா? முடிந்தால் பிரச்சினை இருக்க வாய்ப்பு குறைவு.

 

முடியாமல், மனம் அமைதியிழந்து, அடிக்கடி மொபைலைத் தேடினால்... குறைந்தபட்சம் அந்தப் பழக்கத்தை கவனிக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்று பொருள்.

 

என்ன செய்யலாம்?

 

பெரிய மருத்துவ ரகசியம் எதுவும் இல்லை. சில எளிய பழக்க மாற்றங்களே போதும்.

✔ இரவு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு மொபைல் பயன்படுத்தாதிருத்தல்

✔ பயன்பாட்டு நேரத்தை கண்காணித்தல்

✔ தேவையற்ற அறிவிப்புகளை நிறுத்துதல்

✔ சாப்பாட்டு மேசை, படுக்கையறை போன்ற இடங்களை "மொபைல் இல்லா பகுதிகள்" ஆக்குதல்

✔ நடைபயிற்சி, வாசிப்பு, நேரடி சந்திப்பு போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுதல்

✔ கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலை என்றால் மனநல ஆலோசகரின் உதவியை நாடுதல்

 

இறுதியாக...

 

WHO இன்னும் "மொபைல் அடிமைத்தனம்" என்பதை தனி நோயாக அறிவிக்கவில்லை. ஆனால் அதனால் ஆபத்து இல்லை என்று அர்த்தமில்லை.

 

நாம் மொபைலைப் பயன்படுத்துகிறோமா? அல்லது... மொபைல் நம்மைப் பயன்படுத்துகிறதா? என்ற கேள்வியை ஒவ்வொருவரும் தங்களிடம் கேட்டுப் பார்க்க வேண்டிய காலத்தில் இருக்கிறோம்.

 

-     இரா. முனியசாமி,

ஜி.எஸ்.டி, வருமானவரி, இபிஎப், இ.எஸ்.ஐ ஆலோசகர்,

எல்.ஐ.சி. முகவர்

📞 95512 91721

 

#Mobile_Addiction_Article_Series_Part9