கனவுகள்

 கேள்வி :

 கனவுகள் தினந்தோறும் தூங்கும் பொழுது வருகிறது. சில சமயங்களில் நான் சந்தித்த மனிதர்கள், நிகழ்வுகள் எல்லாம் கலந்து ஒருவித கற்பனையுடன் வரும். முந்தாநாள் இரவு குறைவான தூக்கம், நேற்று ஒரு கூட்டத்தில் பேசுவதற்கான உரை தயாரிப்பு, அது நன்றாக பேச வேண்டும் என்ற ஒரு சின்ன பதட்டம், வயிற்றைத் தொந்தரவு செய்த ஒரு சாட் உணவு என எல்லாமும் சேர்ந்து, நேற்று ஒரு சிக்கலான கனவு வந்தது. நடுநிசியில் முழிப்பு வந்தது. கனவுகள் வருவது குறித்து. மருத்துவ உலகம் எப்படி பார்க்கிறது? வயிற்றுக்கும் கனவுக்கும் தொடர்பு உண்டா?

 

கனவுகள் பற்றி மருத்துவ உலகின் பார்வை

 

மனிதன் தூங்கும் பொழுது அவரது மூளை முழுமையாக “ஆஃப்” ஆகாது. உடல் ஓய்வெடுத்தாலும், மூளை சில பகுதிகள் மிகவும் செயலில் இருக்கும். REM (Rapid Eye Movement) தூக்கம் என்ற நிலையில்தான் பெரும்பாலான கனவுகள் உருவாகின்றன.

 

மூளை கனவை ஏன் உருவாக்குகிறது?

மருத்துவ மற்றும் நரம்பியல் ஆய்வுகள் சில காரணங்களை சொல்லுகின்றன:

1. நினைவகத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
   நாள் முழுவதும் பார்த்தவை, கேட்டவை, உணர்ந்தவை — இதை மூளை ஒழுங்குபடுத்தும் பொழுது படங்கள், காட்சி, கதைகள் போல இணைத்து கனவாக்குகிறது.
2. உள்ளுணர்வு செயலாக்கம்
   சிறிது பதட்டம், கவலை, எதிர்பார்ப்பு, திகில் — இவற்றை மூளை ஒரு “கதையின் வடிவில்” வெளியேற்றும். நீங்கள் தயாரித்த உரை, பேசவேண்டிய சின்ன அழுத்தம் — இவை கனவாக மறுபடியும் தோன்றுவது இயல்பு.
3. மூளையின் தன்னம்பிக்கை சோதனை
   மூளை, சில நேரங்களில், “நான் வேலை செய்கிறேன்” என்று சோதிக்கும்போல், பழைய முகங்கள், நிகழ்வுகள், இடங்களை கலந்து ஒரு காட்சி உருவாக்கும்.
4. உடல் நிலையினால் வரும் கனவுகள்
   உடலின் உட்பகுதி உணர்வுகள் (உதா: வயிறு சிரமம், சுவாசம் சீரல்லாமை, அதிக களைப்பு) மூளையை தூண்டி, அதற்கான படங்களை கனவாக கொடுக்கும்.

---

கனவுகளுக்கும் வயிற்றுக்கும் தொடர்பு உண்டா?

ஆம், மருத்துவ ரீதியில் நேரடி தொடர்பு இருக்கிறது.

எப்படி?

1) வயிறு சிரமம் → உடல் எழுச்சி → மூளை அலை மாறுதல் → கனவு தீவிரம்

வயிற்றில் ஜீரணக்கேடு, அமிலம் கூடுதல், அதிக காரம், பழுப்பு உணவு, அதோடு தூக்கம் குறைவு இருந்தால், உடல் உள்ளே “stress signals” அனுப்பும். இந்த சிக்னலை மூளை REM தூக்கத்தை கலைக்காமல் “கனவை மாற்றுவதில்” பயன்படுத்துகிறது.

அதனால் தான்:

• விசித்திரமான காட்சிகள்,
• குழப்பமான கனவுகள்,
• நடுநிசியில் பயந்து எழுதல்
  நிகழ்வது சாதாரணம்.

2) வயிறு–மூளை நரம்பு தொடர்பு (Gut–Brain Axis)

வயிறு மற்றும் மூளை நேரடி நரம்புத் தொடர்பில் உள்ளன (இதென்று ஒரு தனி அமைப்பு உள்ளது).
வயிறு சிரமப்படும்போதே மூளைக்கு “சரியில்லை” என்ற எச்சரிக்கை செல்லும்.
அந்த எச்சரிக்கை கனவின் வடிவத்தை பாதிக்கும்.

3) முன்பிருந்த மன அழுத்தம் + உடல் சிரமம் = சிக்கலான கனவுகள்

உங்கள் நிலை:

• தூக்கம் குறைவு
• உரை தயாரித்த அழுத்தம்
• சாட்டின் காரத்தால் வயிறு சிரமம்
• சிறிய பதட்டம்

இந்த நான்கும் மூளைக்குப் பெரிய சுமை. இதனால் கனவு தீவிரமாவதும், “குழப்பமான கதைகளாக கலந்துவிடுவதும்” இயல்பு.

---

கனவுகள் ஏன் பழைய மனிதர்கள், பழைய நிகழ்வுகளோடு கலக்கின்றன?

மூளை ஒரு கதை எழுதுவதில்லை.
மூளை ஒரு “memory collage” உருவாக்கும்.
திரைப்பட எடிட்டிங் போல, பல காட்சிகளை சேர்த்து ஒரு கலைப்பட்ட காட்சி உருவாகும்.

அது காரணமாக:

• பழைய மனிதர்கள்
• சமீபத்திய நிகழ்வுகள்
• கற்பனையான இடங்கள்
• நிஜத்தில் நடக்காத சம்பவங்கள்
  இவை எல்லாம் ஒன்றாக கலந்து வரும்.

---

நடுநிசியில் முழிப்பு அல்லது பயத்துடன் எழுவதற்கு காரணம்?

இது sleep fragmentation என்பார்கள்.

காரணங்கள்:

• வயிறு சிரமம்
• அமிலம்
• அதிக சோர்வு
• மன அழுத்தம்
• REM தூக்கத்தில் திடீர் மைய நரம்பு எழுச்சி

இந்த எழுச்சி மூளையை “பயமாக” எழுப்பும் — ஆனால் அது ஒரு நோய் அல்ல.

---

எப்போது கவனிக்க வேண்டும்?

நீங்கள் தொடர்ந்து:

• தினமும் பயங்கர கனவு
• தூக்கம் பாதிப்பு
• சாப்பிட்டால் உடனே வயிறு சிரமம்
• பகலில் சோர்வு
  என்றால் மருத்துவரிடம் பார்க்கலாம்.

இதுவெல்லாம் இல்லை, சில சமயங்களில் மட்டும் வந்தால் — இது இயல்பான உடல்/மன எதிர்வினை.

---

இதை எப்படி குறைக்கலாம்?

1) இரவு உணவை மெதுவாகவும் லேசாகவும் கொள்ளுங்கள்
காரமாக, எண்ணெய், மேஜாய் உணவு குறைத்தால் கனவு தீவிரம் குறையும்.

2) படுக்கும் முன் தொலைபேசி–லேப்டாப் ஒளியை குறைத்தல்
மூளையின் அலைகளை அமைதியாக மாற்றும்.

3) தூக்கம் நேரத்தை பக்குவமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கவும் எழவும்.

4) படுக்கும் முன் சிறிய தண்ணீர் குடி, ஆனால் அதற்கு மேல் வேண்டாம்
உடல் ஓய்வு நிலைக்கு செல்ல உதவும்.

5) படுக்கும் முன் மன அழுத்தமான விஷயத்தை யோசிக்காதீர்கள்
உரை தயாரிப்பு போன்ற அழுத்தம் இருந்தால், அதை முடித்து விட்டு குறைந்தது 30 நிமிடம் இடைவெளி விடுங்கள்.

---

சுருக்கமாக

• கனவுகள் மூளை செய்யும் இயல்பான செயலாக மருத்துவம் பார்க்கிறது.
• நினைவு, உணர்வு, அழுத்தம், உடல் சிரமம் — இவை அனைத்தும் கனவுகளை பாதிக்கும்.
• வயிற்று பிரச்சனையும் கனவுகளையும் இணைக்கும் “வயிறு–மூளை நரம்பு தொடர்பு” உள்ளது.
• அதிக கார உணவு + தூக்கம் குறைவு + அழுத்தம் → குழப்பமான கனவுகள், நடுநிசியில் முழிப்பு என்பது சாதாரணம்.